MANGOVÝ PROTEIN DEZERT

BUDETE POTŘEBOVAT: 

-300 g nízkotučného tvarohu

-120g manga (klidně mražené)

-90 ml mléka (1,5%)

-trošku sladidla (já erythritol)

-10g kukuřičných křupínek

POSTUP:

1. Vše kromě křupínek rozmixujte opravdu pořádně dohladka (já si nechala 3 kostičky manga na ozdobu)
2. Navrstvěte 1/2do sklenice, dejte pár křupínek, kostky manga na ozdobz  a dejte zbytek směsi.
3. Navrch posypte zbytek křupínek.

TIP: Můžete přidat do před rozmixováním odměrku vanilka proteinu. Pak už nedávám sladidlo.

TIP: Nahoru můžete dát pár kokosových chipsů (není započítáno v makrech)⬇️

MAKRA:

Kalorie: ~ 350–370 kcal

Bílkoviny: ~ 36–38 g

Sacharidy: ~ 30–33 g

Tuky: ~ 4–5 g